Yoga, Mindfulness e Parkinson: quali benefici ?

Quando pensiamo alla malattia di Parkinson solitamente ci vengono in mente i sintomi motori: tremore a riposo, bradicinesia, rigidità… ma questi non sono gli unici. A volte ci dimentichiamo che alla diagnosi e alla convivenza con una malattia cronica possono associarsi ansia e depressione. Queste possono interessare non solo il paziente, ma anche il familiare che se ne prende cura, ed è importante riconoscerle e affrontarle.

Ci può essere un modo per unire i benefici dell’attività motoria alla promozione del benessere mentale? A questo proposito, Kwok e colleghi hanno confrontato un programma di Yoga Mindfulness con un trattamento di stretching e potenziamento muscolare tradizionale in pazienti con malattia di Parkinson lieve-moderata.

Prima di presentare lo studio, spieghiamo che cosa sono Yoga e Mindfulness. Lo Yoga è una pratica che unisce movimenti lenti, che favoriscono flessibilità e potenziamento muscolare, a tecniche di respirazione e rilassamento mentale. La Mindfulness, invece, è una pratica che aiuta a focalizzare l’attenzione sul momento presente e sul proprio corpo con un atteggiamento di gentilezza e accettazione. Anche questa pratica favorisce il rilassamento mentale e può aiutare a sviluppare un atteggiamento più equilibrato verso se stessi e la malattia.

In questo studio, il trattamento di Yoga Mindfulness aveva una durata di otto settimane, con un incontro settimanale di 90 minuti, unito a una pratica a domicilio di 20 minuti due volte a settimana. Il programma di stretching e potenziamento muscolare, invece, prevedeva sempre 8 settimane di trattamento, con un incontro settimanale di 60 minuti e una pratica domiciliare di 20 minuti.

I risultati sono stati molto interessanti: il gruppo che ha praticato Yoga Mindfulness ha mostrato, al termine del trattamento e anche a distanza di tempo, una significativa riduzione di ansia e depressione, un miglioramento della percezione del proprio benessere e della qualità della vita. Inoltre, i partecipanti hanno riferito una maggiore capacità di affrontare le difficoltà con equilibrio e stabilità emotiva.

Per quanto riguarda gli aspetti motori, entrambi i gruppi hanno ottenuto benefici simili in termini di movimento e mobilità. Tuttavia, i miglioramenti sul piano psicologico e della qualità della vita sono risultati più marcati nel gruppo Yoga Mindfulness.

Sulla base di questo studio possiamo quindi concludere che, a parità di benefici motori, lo Yoga integrato alla Mindfulness può offrire un valore aggiunto sul piano dell’umore, della gestione dello stress e del benessere percepito.