Quale esercizio fare e quanto farne per migliorare la qualità della vita nella malattia di Parkinson

Un recente articolo ha analizzato numerosi studi clinici per capire come diversi tipi di esercizio fisico e diverse quantità di esercizio possano influenzare la qualità della vita delle persone con malattia di Parkinson. Sono stati presi in considerazione 44 studi clinici che hanno coinvolto più di 2.200 persone con Parkinson e che hanno valutato attività come esercizi aerobici, allenamento di forza, esercizi di equilibrio, stretching ed esercizi mente-corpo, come yoga e tai chi.

I risultati mostrano chiaramente che l’esercizio fisico può migliorare in modo significativo la qualità della vita delle persone con Parkinson. In particolare, i benefici maggiori sono stati osservati con gli esercizi mente-corpo (come yoga e tai chi), con le attività che combinano esercizi aerobici e di forza, con l’esercizio aerobico (come camminare a passo sostenuto o andare in bicicletta) e con gli esercizi di forza. Tra tutte le attività analizzate, gli esercizi mente-corpo sono risultati quelli con la maggiore probabilità di offrire i benefici complessivi più importanti.

Questi tipi di esercizio agiscono sul benessere generale, sull’umore e sull’autonomia nella vita quotidiana.

Un aspetto molto importante emerso dallo studio è che non conta solo il tipo di esercizio, ma anche la quantità. I benefici maggiori si ottengono con una quantità moderata di esercizio: fare troppo poco porta a risultati limitati, ma anche esagerare può ridurre i benefici. Questo significa che non è necessario allenarsi in modo intenso o eccessivo per stare meglio. La quantità ideale di esercizio varia da persona a persona e dipende anche dal tipo di attività svolta.

In conclusione, l’esercizio fisico rappresenta un valido aiuto non farmacologico per migliorare la qualità della vita delle persone con Parkinson. Attività svolte con regolarità, in modo equilibrato e adattate alle proprie capacità possono contribuire a sentirsi meglio, più attivi e più autonomi. È sempre consigliabile scegliere il tipo e la quantità di esercizio più adatti insieme al neurologo, al cardiologo e al fisioterapista.